|
Когда-то в студенческие времена мне попался в руки толстенький такой двухтомничек - медицинский справочник. И то ли мне делать было нечего, то ли чтиво оказалось занимательным... В-общем, я не только внимательно прочитала его ВЕСЬ, но и аккуратно выписала из имеющихся в описании каждой болезни подразделов "Профилактика" ... а потом еще и проанализировала да сгруппировала. На удивление, профилактических средств оказалось до смешного мало - и все они укладываются в понятие "здоровый образ жизни" (странно, не правда ли?). Добавив пару-тройку пунктов из попадавшихся в более позднее время других разнообразных источников, получила вот такой компактный список:
- Питание
-
- Чистая вода
- Разнообразный рацион
- Кушать что нравится
- Кушать когда голод, сколько хочется
- Более половины продуктов – фрукты, овощи
- Полезные продукты:
-
- Соки, фрукты, ягоды, овощи, орехи, семечки, травы, мед, сухофрукты
- Молоко, творог, сыр, кисломолочные, сливочное масло
- Растительное масло (разное)
- Яйца, рыба, мясо
- Горох, фасоль, бобы
- Чай, кофе, какао
- Приправы
- Очищение, чистота тела (внешняя, внутренняя)
-
- Обычная ежедневная гигиена
- Сауна
- Терморегуляция
-
- Активность (не застой)
-
- Физическая, двигательная
- Массаж
- Секс (регулярный)
- Течение энергии, эмоций (не зажимать, не блокировать)
- Отдых
-
- Сон
- Короткий дневной отдых
Итак, если только вы уже не хронически больной, не морочьте себе голову диетами и сложными оздоровительными процедурами, а просто выберите по каждому вышеперечисленному пункту из всего многообразия в жизни то, что нравится, - и будьте здоровы!
|
